trening łapy

[...] w zakresie 6-12 powtórzeń. Jeżeli odkładasz ciężar czując zmęczenie, ale jeszcze przed chwilowym załamaniem mięśniowym, to znaczy, że uderzyłeś we włókna 2a. To jest dobry trening, ale przed zawodami fittness. Jeżeli będziesz ćwiczył do i poza granicą chwilowego załamania mięśniowego, do gry włącza się włókna 2b. Atakowanie włókien 2a nie jest [...]

Witam panów mam pytanie. Trening na łapy wygląda tak ; SUPER SERIE -sztanga stojac + wycisiskanie sztangi wąsko - 12/10/8 + 50 % dopseria -sztanga modlitewnik + franzuc siedząc - 12/10/8 + 50 % dropseria -biceps siedzac na modlitewniku chwyt młotkowy + pompki siedząc - 12/12/12 + 50 dropseria Na koncu cwiczenia dodatkowo 1 seria dropseri z połową [...]

trening jak robiliśmy priorytet łapy na pobudowie armagedonu tric-wyciskanie francuzkie 15 12 10 bic-uginanie hantelkami w siadzie 12 10 8 tric-pompki na poręczach 15 2*max bic-uginani chwyt młotkowy 12 10 8 tric-ściąganie wyciągu górnego 12 10 8 plus serie rozgrzewkowe oszukane itp co myślisz?

Drugi trening łapek w tescie: barki biceps triceps: Barki 1.wyciskania sztangielek 4serie 12-21 9-23 6-25 5-27 (jeden z pomoca) 2.unoszenia na boki 4 serie 10-8kg 10-8 10-8 10-8 3.podciąganie sztangi do brody 3 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg 6-40 bicek i tricek superserie Barki krzyczaly dosc uginanie ze sztangą 4 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg [...]

ale zjaebalem trening lapy mi porwalo w strzepy wpieprzam kure z makaronem i na uczelnie

[...] i dość ładnie poszło. Do ciągu na prostych również dołożyłem 5kg ale dość ciężko było, bo łapska mam strasznie zjechane i musiałem się na chwycie koncentrować. W wykrokach dołożyłem aż 10kg ale też lekko nie było ze względu na chwyt. Ogólnie trening bardzo męczący i łapy mnie starsznie teraz szczypią...a i przedramię mi się ładnie spompowało

Czwarty dzien treningu ( 2 trening klatki i plerow) Klatka, plecy wyciskanie sztangi w skosie w gorę 4 serie ( 12-60kg 7-70kg(filmik) 5-75kg 4-75kg 5-60kg na sobicie ) pompki na poręczach 3 serie 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg (filmik) wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 10x27 10x30 (filmik) 6x33(filmik) 5x33 Szerokosc uchwytu zmniejszona, [...]

witam i proszę o pomoc jak można otuż ćwiczę od lipca tamtego roku bez przerwy i od stycznia łapy mi stoją w miejscu (dane w profilu) nawet trening mawashiego nie pomaga i CP więc już nie wiem co myśleć nawat diete starałem sie ale też jakoś nic co mam teraz zrobić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68-70 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa [...]

Dzien 53 Wkoncu poszedlem na trening Zdecydowalem jednak ze w tym tygodniu koncze ten cykl, wiec juz tylko dwa treningi i regenracja Dzisiejszy trening poszedl bardzo dobrze, wszystko co chcilem to sie udalo. Cieszy mnie ze martwy juz poszedl 55kgx15 Dzisiaj znowu bylem sam na treningu I chyba przez jakis czas bede caly czas sam chodzil. [...]

Jak będziesz robił raz w tygodniu (najlepiej trening poświęć na same łapy)to 2 ćwiczenia po 4 superserie na pewno nie zaszkodzą.

30.05.2008 Dzisiaj niestety z powodu godzin rektorskich odwołali mi trening na Polibudzie, ale dzielnie przejechałem pól miasta i znalazłem się na "RAJU". Upał cholerny, a ja miałem małą garstkę magnezji, która została mi jeszcze z czasow gdy trenowałem w domu. Łapy spocone i ciężko się gryf trzymało, ale jakoś dałem radę. W dodatku wody [...]

Siemano Kurva dzisiaj za***isty trening poszedł przy przysiadach podbił do mnie koleś co jest najwiekszy w mieście zresztą jest odkąd pamiętam jak chodziłem do podstawówki to on już był sławą koksiarstwa No i podbija i mówi "Ej młody ty źle robisz te przysiady jak nie chcesz s******lić kręgosłupu to wzrok w góre plecy prosto nogi szerzej no [...]

Ostatnio robiłem cykl na kreatynie przyłożyłem sie do jedzenia w miare , trening było to fbw. Waga skoczyła o około 3kg , siła ładnie poszła do przodu , łapa około 1,5cm , ale jak odstawiłem krete i zorbiłem tygodniową regeneracje to juz z łapy wszystko spadło i mam moje ukochane 34cm :* :* ! Ale najlepsze jest to ze optycznie wydaje mi sie ze [...]

no ja wstałem w piątek pierwszy trening po 8 dniowej regeneracji. łapy na pierwszy ogień pójdą. Już wiem, że dam na biceps serie łączone, na triceps drop set'a jakiegoś

Na barki za dużo ćwiczeń, na klatę, biceps i triceps też. Posłuchaj. Mówimy ci tutaj, że trening jest słaby, bo bez nóg i plecy są cienkie. Dla ciebie to nic nie znaczy, bo teraz dla ciebie liczy się głównie duża klata i duże łapy. Ale to nie wygląda ładnie kiedy masz słabe plecy i nogi jak patyki. Plecy i nogi to jest podstawa siły i masy. Im [...]

[...] Stevie Lott wspomina, że Cus spędził z Mikem 5 lat, koncetrując się na rozwijaniu techniki bardziej niż na pozostałych aspektach. Potem wycofał się i nadzorował trening poprzez Rooneya. Przed śmiercią przez rok obserwował czy są na właściwej drodze. Oto jak Lott opisuje trening Mike u szczytu formy: „Mike wstawał [...]

Witam przedstawie wam trening ktory jest dla osob z ambicja na siłowni ktrozy chca walczyc z ciezarami! Moim sposobem na zapanowanie nad czasem, na ogarnięcie siłowni i wykonanie pożytecznego, intensywnego i skutecznego treningu jest wprowadzenie do programu obiegów. Obieg jest, jak sama nazwa wskazuje, zapętloną podróżą od maszyny do maszyny, od [...]

ok a jaki trening bys mi zaproponowal masa czy rzezba powiem tak ze bo rdukcji ktora robilem poleciaalo mi troszke masy i robie sie jak chlopiec z lapy polecialo mi 2.5cm

siema no normalnie o tej godzinie to już jestem po treningu ale dzisiaj cały dzień się uczę na 2 egzamy, które mam odpowiednio w poniedziałek i w środę. a trening jutro, ostatni już.I robię sobie 7dni przerwy. A potem masakrujemy łapy. kupuję Hyperdrola, nie myśleć, że to ph czasem fajne subst., w tym 6-bromo. ubiję trochę mięcha, dodam aeroby. [...]

Obecnie jade treningiem FBW (3xtydzien pon srod piatek)i mam takie pytanie ostatni trening mam w piatek po tym 2 dni odpoczynku wiec czy w piatek moge dac ostrzejszy trening na lapy(bica i trica)? teraz robie bica uginanie ramin ze sztanga 2x12 trcia scgiaganie drazka 2x12